Les séances
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement, réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.
Chaque séance de sophrologie est individuelle et unique, elle repose sur la respiration, le relâchement corporel et la visualisation positive.
Elle se déroule en 3 temps :
Anamnèse
Temps d’échange permettant d’exprimer son vécu et de définir l'objectif
Pratique des exercices
Phase de relaxation dynamique et sophronisation
Dialogue post sophronique
À la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques que vous avez éprouvé
Enfant à partir de 3 ans
La séance débute toujours, avec la présence d’un parent, par un temps de dialogue où l’adulte comme l’enfant pourra s’exprimer sur ce qu’il attend de la sophrologie et nous discuterons ensemble des possibilités et de ses bienfaits.
Se concentrer
Renforcer la mémoire
Gestion des émotions
Se détendre
La séance se poursuit, avec ou sans le parent en fonction des besoins de l’enfant ;
Je travaille à travers les contes, c’est un accès très ludique à la sophrologie.
Les enfants bougent, respirent, chantent, rient comme les personnages du conte.
Les contes sophrologiques favorisent l’apaisement des tensions, des émotions et des pensées ainsi que le développement de leurs capacités.
Chaque séance sera adaptée à la situation et aux ressentis de votre enfant.
À la fin de la séance, votre enfant s’exprime librement sur ses ressentis. Il peut s’exprimer à l’oral, à l’écrit ou encore sous forme de dessin.
Ado entre 11 et 21 ans
L’adolescence est une période importante dans le développement de l’individu ; c’est la préparation à l’âge adulte.
À l’adolescence, nous traversons une période de profonde mutation physique, psychologique et émotionnelle :
Je propose des séances d’accompagnement en sophrologie encourageant l’adolescent à devenir plus autonome ce qui lui permet ainsi de mobiliser ses ressources et d’améliorer son bien-être au quotidien. Je transmets aux adolescents des techniques pour qu’ils puissent se construire en ayant confiance en leurs capacités et se projeter sereinement dans l’avenir.
La sophrologie apporte reconnaissance et encadrement afin d’évoluer dans un cadre sécuritaire et défini.
Etudiant :
Avec des plannings surchargés et bien souvent une forte volonté de performance, le stress s’installe insidieusement chez les étudiants. Tensions corporelles, agitation, fatigue, sommeil perturbé, perte de motivation et concentration. La perspective de l’examen peut devenir une source d’angoisse.
La sophrologie permet de se préparer aux épreuves écrites et orales tout en se relâchant.
Cette discipline psycho-corporelle douce, non-invasive et structurée s’appuie sur des exercices ludiques de respiration et de relaxation musculaire en faisant appel à la pensée positive.
Adulte
Un adulte vit plusieurs vies en une et bien souvent s’oublie dans ce tourbillon.
La vie d’un adulte est complexe. Les environnements sont nombreux : personnel, familial, professionnel et social.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle favorise le calme et la sérénité.
S'apaiser
Mieux dormir
Dynamiser son énergie
Retrouver un équilibre
Reprendre confiance en soi
Je vous accompagne en vous proposant des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.
Périnatalité
Mettre au monde et accueillir un enfant sont des étapes importantes dans la vie d’une femme et d’une famille. Même si cet événement naturel est souvent souhaité et attendu, il génère cependant de nombreuses appréhensions.
La sophrologie permet à la future maman d’être accompagnée pendant la grossesse, mais aussi pour préparer la naissance et le post-partum. Elle permet de se préparer tout en douceur aux transformations physiques et psychiques de la grossesse.
Ce moment unique dans la vie d’une femme peut susciter des questionnements et parfois de l’anxiété. Ainsi, je propose de vous accompagner pour :
La pratique de la sophrologie permet de se détendre et de vivre cette période avec plus de sérénité. Les séances peuvent être initiées dès le premier trimestre de grossesse.
Sénior
Prendre soin de soi, la sophrologie comme outil de bien-être. La sophrologie permet d’aider à bien vieillir, mais aussi mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement comme : les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression…
Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter ses propres changements physiques.
Je vous accompagne à :
- Porter un nouveau regard sur vous, sur ce que vous pouvez accomplir
- Prendre conscience que l’on peut vieillir en forme et heureux
- Gérer vos émotions, vos angoisses, vos idées noires
- Gérer votre respiration
- Gérer la douleur
- Gérer les troubles de l’audition
- Réapprivoiser votre sommeil
Je mets à votre disposition des exercices simples que nous répéterons au fil de l’accompagnement pour faciliter la mémorisation et le vécu des sensations.
Structure scolaire
Dès le plus jeune âge et jusqu’à l’université, les élèves apprendront à écouter, entendre, reconnaître et accepter leurs émotions. La sophrologie permet d’améliorer l’apprentissage pour accroître la performance des élèves.
Cette discipline permet aux élèves de libérer le stress face à l’apprentissage et de renforcer la concentration et la mémorisation.
Ecole primaire
La sophrologie permet de :
- se concentrer pour mieux apprendre
- exprimer et apprivoiser ses émotions
- trouver sa place au sein d'un groupe et renforcer les liens sociaux
- se calmer, se ressourcer et développer la confiance en soi
Collège, lycée et université
La sophrologie permet de :
- renforcer sa motivation scolaire et le plaisir d'apprendre
- se préparer sereinement aux examens et concours
- renforcer ses capacités de mémorisation et de concentration
- trouver sa place dans un groupe
- libérer les tensions
Enseignant
La sophrologie permet de :
- vous accorder un temps de détente et de récupération
- gérer le stress et les émotions
- prendre du temps pour se détendre et se relaxer
- transmettre des outils à vos élèves
En lien avec l’équipe pédagogique et selon vos demandes, je mets en place un protocole unique et personnalisé pour vos établissements.
Entreprise & Collectivité
La sophrologie s’adapte à l’entreprise, à ses collaborateurs et à leurs besoins. Elle contribue à la prévention collective des risques psycho-sociaux et à une meilleure gestion du stress professionnel.
Le stress au travail, premier risque psycho-social, est souvent source d’absentéisme ou d’une baisse de la qualité du travail.
La sophrologie en entreprise et collectivité permet :
- La gestion du stress
- La prévention du burn-out
- De retrouver confiance en soi
- Le renforcement de la team building
- Motivation renouvelée
- Amélioration du climat social
- Meilleure adaptation aux changements
- Efficacité des collaborateurs, cohésion d’équipe
- Dynamique autour de la qualité de vie au travail
- Image de marque employeur bienveillante
J’interviens en séances individuelles et collectives ou sous forme d’atelier au sein de vos locaux et je m’adapte à vos besoins spécifiques. Les ateliers permettent de sensibiliser aux bienfaits de la sophrologie sur un thème particulier.
Je peux également intervenir lors de conférence et de séminaire pour des ateliers d’approches de la sophrologie.
Maison de retraite & Ehpad
La sophrologie fait partie des thérapies qui permettent d’entretenir sa forme et sa mémoire. Les exercices de relaxation dynamique permettent aux personnes âgées de prendre conscience de toutes les parties du corps et contribue à faire bouger les articulations.
Il est important d’oxygéner le cerveau, les cellules et les muscles pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration. La sophrologie permet de :
La pratique de la sophrologie dans les maisons de retraite et EHPAD permet aux résidants d’éliminer la tristesse et de retrouver le bien-être. J’interviens en séances individuelles ou collectives suivant vos attentes, je propose des séances de 1 heure.
Carte cadeau "Découverte de la sophrologie"
Vous souhaitez offrir un moment de bien-être et de détente à l’un de vos proches pour leur permettre d’apprendre à se relaxer et à mieux gérer la pression du quotidien ? Je vous propose de leur offrir une carte cadeau pour découvrir la Sophrologie :
- Durée d’une séance : 1 heure
- Contenu de la séance : présentation de la Sophrologie et exercices découverte (libérer les tensions inutiles, apprendre à mieux respirer, des outils pour se relaxer)
- Tarif : 40 euros
- Validité : 8 mois
- Envoi des cartes cadeau par e-mail